mięśnie bez siłowni

[...] TEN TEMAT podobnie jak propozycje ćwiczeń siłowych (z ćwiczeń na nogi zostawię tylko przywodziciele, wiadomo Zastanawiałam się jeszcze nad tym spalaniem mięśni. Przecież mięśnie są spalane zasadniczo w przypadku dostarczanie niewystarczającej ilości białka w pokarmie. LUB JESLI SA PODDAWANE ZBYT DLUGIM I MECZACYM TRENINGOWM - PATRZ [...]

[...] * jeśli chodzi o klate to zamiat atlasu zrób wyciskanie sztangielek na lekkim skosie, np 20 stopni, jeśli możesz, a rozpiętki rób na koniec treningu bo to ćwiczenie izoluje mięśnie * biceps spoko tylko zmień kolejność. Najpierw sztanga stojąc potem sztangielki stojąc a na końcu modlitewnik * Jak ćwiczysz barki to brakuje ci ćwiczeń na inne ich [...]

Espadon -> http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/trening_silowy.html a tych cwiczen mozna poszukac na googlach, Michalczewskiego znalazlem tylko jak biegal w gorach i rozpiske co robi o poszczegolnych godzinach, z tym ze bylo tylko 'silownia'. w ostatecznosci mozesz napisac tu maila http://www.dariusz-tiger.com/pl/contact_pl.html ale kiepsko to [...]

[...] wyciskanie na ławeczce ? Dla boksera rzecz jasna... Chodzi mi o to jakie,to ma przełożenie na siłę ciosu,siłę fizyczną,ruchy w ringu,klincze itd.Nie interesuje mnie jakie mięśnie pracują/są rozbudowywane tylko jakie,to ma przełożenie na siłę ciosu,siłę fizyczną,ruchy w ringu,klincze itd Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2015-01-04 23:25:48 [...]

Ja własnie przeszedłem na diete proteinową... narazie ok...ale zaczyna sie ze mną źle dziać...jestem na niej 2,5 dnia i zaczynam odczuwać efekty uboczne....słabo się czuje, głowa mnie boli cały dzień,mięsnie jakieś takie bez mocy zaczynają być. Tym bardziej, że moja waga przed rozpoczęciem wynosiła ok 103kg teraz waże 100,5kg Jestem w szoku, bo [...]

dobrze umiesniona,sportowa sylwetka jest w pewnym sensie produktem ubocznym uprawiania kazdego sportu(oprocz skrajnych wartosci w kategoriach super ciezkich i niektorych "dziwnych" dyscyplin). i nie ma w tym nic zlego.a wrecz odwrotnie....:) prawidlowa sylwetka swiadczaca o idealnym ukladzie kostnym,wyrazne rozwiniete miesnie,brak zwalow [...]

[...] to rewelacyjnie, do tego jeszcze prążkowanie i waskulatura. W epoce Arnolda trudno było o taką definicję, a ty to masz naturalnie? Ok :-) - SA działają bardzo dobrze na mięśnie górnej części ciała (barki, kaptury, ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno [...]

[...] to rewelacyjnie, do tego jeszcze prążkowanie i waskulatura. W epoce Arnolda trudno było o taką definicję, a ty to masz naturalnie? Ok :-) - SA działają bardzo dobrze na mięśnie górnej części ciała (barki, kaptury, ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno [...]

[...] podczas tego cwiczenia przywiązuję bardzo dużą wagę). A i mam pytanie czy przypadkiem nie wykonuje źle MC- należy opuszczać sztangę na ziemię, czy cały czas trzymać napięte mięśnie i sztangę trochę nad ziemią ?? Co do tej metodyki 5x5 tzn. ze mam robic 5 serii po 5 potorzen- nie za mało ??!! Nie mam partnera na silowni wiec moze mnie przygniesc. [...]

[...] trening kolarski, dlatego poszukuję planu na siłownię mało skomplikowanego, by masterować sobie dane ćwiczenia pod względem techniki, ciężarów i wprawiać możliwie wszystkie mięśnie GÓRNEJ części ciała w ruch - DOLNE dostają dość w dupę, trening siłowy pod nie już mam, interesuje mnie tylko góra. jakie ćwiczenia się tu nadadzą? z pewnością rdl, [...]

[...] trening kolarski, dlatego poszukuję planu na siłownię mało skomplikowanego, by masterować sobie dane ćwiczenia pod względem techniki, ciężarów i wprawiać możliwie wszystkie mięśnie GÓRNEJ części ciała w ruch - DOLNE dostają dość w dupę, trening siłowy pod nie już mam, interesuje mnie tylko góra. jakie ćwiczenia się tu nadadzą? z pewnością rdl, [...]

na silowni to mam zyly wszedzie ale zj**any iphone nie chce uchwycic tak zdjecie bez pompy tylko spiete miesnie to wino jest masakryczne

Pierwsza sprawa jesli dział dla poczatkujacych TO ANKIETA DZIAŁU ZŁE podejście do treningu pierwsza sprawa pamientaj ćwiczymy całe ciało nie może byc tak że ćwiczysz góre a dołu nie a dlaczego ponieważ jesli bedziesz ćwiczył tylko góre bedziesz miał problemy z kolanami i biegał po lekarzach, nie możesz sie skupiać tak na klacie bo ona tego nie [...]

[...] z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, ale jakoś tak wyszło. Za radę dziękuję ale była ona niepotrzebna. "OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w treningu dla początkujących uczycie "pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu" z tym, że [...]

[...] ten wzrost będzie limitowany. Ćwicząc z ciężare własnego ciała, stopniowo zwiększając ilość serii i powtórzeń będziesz wyrabiał wytrzymałość mięśniową. O ile wzrosną mięśnie? TO pytanie do wróżki. Jak miałem 15 - 16 lat i zacząłem po maniacku ćwiczyć pompki, miałem dwa ciężarki po 5 kg i z tamtych czasów zostały mi rozstępy na bicach [...]

[...] bardzo chcę się nauczyć. A jak dziś byłam z młodą na siłowni to pokazywałam jej jak się staje na rękach przy drabinkach. Zauważyłam, że niesamowicie wzmocniły mi się ręce i mięśnie stabilizujące np brzuch. MOgę stanąć na głowie bez problemu a kiedyś mnie bujało na boki i rękom było ciężko. Mam problem, w pt wieczorem wyjeżdżamy więc nie będę [...]

[...] przygotowania stricte siłowego) zrobiłem 2 x 90kg ponad półtora roku temu... I mam chyba wyjaśnienie na bardzo powolny przyrost siły - nabrałem masy, rozbudowałem wyraźnie mięśnie obręczy barkowej ale nie robię czegoś co robiłem przed opisanym sprawdzianem. Pompki plyometryczne, siła eksplozywna. Wodyn w kilku planach umieszczał pompki z [...]

Brzuch: - unoszenia kolan do klatki w zwisie na drazku bez opuszczania nog tj. uda pozostaja w pozycji prostopadlej do podloza: 3 serie po 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. - brzuszki "jandy": 3 serie po 12 - 15 powt. albo lawka rzymska z obciazeniem trzymanym przed soba 3 serie: 8 - 12 powt. przerwy 1 - 1,5 min. lub AB Wheel - moze [...]

Dodam jeszcze, że mi mięśnie rosną bardzo szybko, tzn ja tak sądzę, ponieważ po 1 tygodniu, wykonywania pompek i hantelkami po 100 razy dziennie, mięśnie strasznie się zwiększyły, każdy kolega mówił, jprdl itp. więc myślę, że szybko, tak samo jak z a6w po tygodniu było mi widać 7-mio pak, 8 nie chciał wejść :) strasznie jestem podobny do tego [...]

[...] co robić ;-) ruda spoko, błąd mój bo mogłam wybrać coś innego ;-) A diastasis stoi w miejscu (1 palec w szerokości ,4-4,5 w długości) i nie chce nic ruszyć. Nawet skośne mięśnie zaczęły mi się 'wyrabiać' od tych ćw na diastasis,a dziura jak była tak jest }:-( Trening mogłabym wziąść ten,tylko nie wiem czy nie za trudny będzie dla mnie %-) [...]